Creme proteico de Abacate

CREME PROTEICO DE ABACATE INGREDIENTES (1 porção) 100 g de abacate 170 g de iogurte skyr natural (ou iogurte grego light) 1 colher de chá de mel Sumo de ½ lima ou limão MODO DE PREPARAÇÃO Coloque o abacate, o iogurte e o mel num liquidificador ou trituradora. Adicione o sumo de lima/limão e triture…

Arroz de couve-flor low carb

ARROZ DE COUVE-FLOR LOW CARB INGREDIENTES (4 porções) 500 g de couve-flor 2 c. de sopa de azeite 1 c. de sopa de cebola picada 1 dente de alho picado sal e pimenta q.b. salsa fresca picada a gosto MODO DE PREPARAÇÃO Lave a couve-flor, corte-a em floretes, e depois coloque num processador de alimentos…

Bolo de cacau e banana

BOLO DE CACAU E BANANA INGREDIENTES (8 porções) 2 bananas maduras 2 ovos 125 ml de iogurte natural meio gordo 1 c. de chá de extrato de baunilha 100 g de farinha de aveia integral 30 g de cacau magro em pó canela em pó q.b. 1 c. de chá de fermento em pó 1/2…

Salada de couve – Coleslaw

SALADA DE COUVE – COLESLAW INGREDIENTES (4 porções) 250 g de couve lombarda ½ cebola roxa 1 maçã verde 1 cenoura 2 c. de sopa rasas de maionese light 1 c. de sopa de vinagre de sidra 1 c. de sopa de sumo de limão sal e pimenta q.b. MODO DE PREPARAÇÃO Comece por lavar…

Omelete de espinafres

OMELETE DE ESPINAFRES INGREDIENTES (2 porções) 4 ovos 1 sal, pimenta preta e açafrão q.b. 1 c. de sopa de azeite 1 punhado de folhas de espinafre baby 4 tomates cereja cortados ao meio 2 c. de sopa de queijo cottage MODO DE PREPARAÇÃO Bata os ovos com sal, a pimenta preta e a curcuma.…

O magnésio pode ajudar no sono?

Sabia que uma alimentação desequilibrada contribui para o desenvolvimento de inflamação crónica? Descubra como contornar esta questão no novo artigo.