É chegada a rentrée!! A época do ano de novos recomeços e regresso às rotinas. Ao retomar de toda a azáfama do dia-a-dia está habitualmente associada a uma espécie de depressão pós-férias e ansiedade. É bom estar de férias, não é? Pois é, mas não pode durar eternamente.
Vamos deixar-lhe alguns conselhos de como organizar a sua rotina e gerir a ansiedade típica desta época do ano.

Regresse “aos poucos”
Vir de férias no domingo e começar a trabalhar na segunda-feira não é a melhor solução. Deixe 1-2 dias entre a chegada de férias e o regresso ao trabalho. Esses dias permitem-lhe ter tempo para organizar a casa, ir às compras, tratar das roupas sem correrias nem stress.

Aproveite para dormir
Estes dias que lhe falámos anteriormente servem também para poder descansar e, se eventualmente viajou para locais com fuso horário diferente, alinhar o sono com o seu horário de trabalho. O descanso é essencial para regressar cheio de energia.

Mantenha hábitos das férias
Habitualmente nas férias, pela maior disponibilidade de tempo, criamos hábitos diferentes que são, muitas vezes, mais saudáveis do que no resto do ano. Comer melhor com refeições preparadas em casa e com ingredientes que conhecemos, praticar mais exercício físico, dormir horas suficientes, são alguns exemplos. Aproveite algumas (ou todas!) destas mudanças e mantenha-as mesmo depois do regresso ao trabalho. A sua saúde agradece!

Crie a sua rotina
Ter horários definidos e uma lista de atividades a realizar (com as suas rotinas pessoais incluídas) vai evitar estados de ansiedade e stress. Ter o seu dia organizado vai permitir-lhe ter objetivos bem definidos e estar mais concentrado nas tarefas que tem para realizar. Não havendo uma estrutura será mais fácil dispersar e consequentemente sentir-se mais nervoso e agitado.

Foque-se no que consegue controlar
Existem obviamente questões do nosso dia-a-dia que não conseguimos controlar, que não dependem de nós. Mas não devem ser essas questões que merecem a nossa melhor atenção. Devemos sim manter o foco dos fatores que dependem de nós. Definir o horário de deitar/levantar e o das refeições é um exemplo. Vai sentir-se mais seguro e ter a sensação de previsibilidade e controlo, tão importantes para evitar o stress.

Tenha sempre tempo para lazer
Mesmo após o regresso ao trabalho é importante continuar a ter tempo para si e para fazer as atividades que mais gosta. Aproveite ao máximo os fins de semana/folgas para se abstrair do trabalho. Momentos prazerosos fora desse contexto são essenciais para se tornar mais otimista, focado e produtivo quando estiver a trabalhar.