Sugestões de Lanches Saudáveis

Sugestões de Lanches Saudáveis Saltar refeições durante o dia pode ser meio caminho andado para sabotar a dieta e leva a que, mais facilmente, se deixe seduzir pelo cheiro a bolo da pastelaria da esquina ou chegue à noite com uma “fome de lobo”, capaz de esvaziar o frigorífico num piscar de olhos. Por isso,…

Porque Comer Menos Não Funciona

Será que comer menos funciona? Decidiu perder peso e ficar em forma e, por isso, aplicou a velha máxima: “coma menos e mexa-se mais”. Mas será que emagrecer de forma saudável e sustentável é assim tão simples? Será que comer pouco é, a longo prazo, uma solução acertada? Se está confuso, não se preocupe –…

Formas de Aumentar o Consumo de Legumes

Como aumentar o consumo de legumes? De acordo com as recomendações da Nova Roda dos Alimentos, devemos consumir entre 3 a 5 porções de hortícolas por dia. E o que é uma porção de hortícolas? Uma porção equivale a 2 chávenas almoçadeiras de hortícolas não cozinhadas (180g) ou uma chávena almoçadeira quando cozinhadas (140 g).…

Porque Quem Dorme Menos Pesa Mais

Quase metade dos portugueses dorme menos de seis horas por dia, o que faz de Portugal o país europeu onde menos se dorme. Já se questionou se tem andado a dormir o suficiente? Quando queremos emagrecer, procuramos alimentar-nos melhor, reduzir a ingestão de calorias e também fazer mais exercício físico, de modo a aumentar o…

A Boa Forma Começa no Prato

Sabia que a boa forma começa no prato, uma das “ferramentas” mais poderosas para o ajudar a melhorar a sua saúde? Quando come, os alimentos são digeridos e absorvidos, pelo que passam a fazer parte do seu corpo, ajudando a equilibrar células, órgãos, músculos, sangue, hormonas e outras substâncias que vão impactar o seu bem-estar.…

Jejum Intermitente Ajuda a Emagrecer?

Provavelmente, já ouviu falar desta que é uma das maiores tendências atuais da nutrição: o jejum intermitente. Em termos históricos, o jejum foi algo que acompanhou o homem durante a sua evolução, em que a escassez alimentar se alternava com períodos de maior abundância. Também em várias culturas e religiões, o jejum é usado como…

Sopas Para Todas as Ocasiões

Sopas: Para Todas as Ocasiões

A chegada do inverno traz consigo uma variedade de alimentos nutritivos e saudáveis com os quais pode preparar deliciosas sopas. Baixa em calorias, nutritiva, fácil de preparar e económica, a sopa é o prato perfeito para ajudar toda a família a comer de forma mais saudável. Além disso, ainda tem a vantagem extra de poder…

5 Dicas Para a Sua Passagem de Ano

5 Dicas Para a Sua Passagem de Ano

A passagem de ano está à porta e com ela algumas tentações gastronómicas. Desde os canapés, a mesa recheada, as sobremesas deliciosas e os flutes de champanhe, pode ser desafiante ultrapassar a tentação nesta véspera de Ano Novo. Por um lado, quer festejar a passagem de ano em grande, mas por outro, também quer cumprir…

16 Sugestões Práticas de Presentes de Natal

Durante o mês de dezembro é típico andar tão ocupado com a correria do dia-a-dia, com a preparação da noite de Natal e na procura do presente perfeito para os seus familiares e amigos, que é normal acabar por se esquecer de si. E se este ano fizer uma lista de alguns itens úteis para…

Sabe como Incluir Aveia na sua Alimentação

Sabe como Incluir Aveia na sua Alimentação?

Conhece todos os benefícios da aveia e quais as formas mais saborosas de o adicionar ao seu plano alimentar? Aconselhada pela Dieta Biotrês® A aveia é aconselhada pela sua riquíssima composição nutricional: Hidratos de carbono de absorção lenta, que oferecem energia ao longo de um maior período de tempo; Proteína vegetal; Gorduras insaturadas; Fibras, incluindo…