5 gelados deliciosos e sem açúcar

O gelado é aquela sobremesa a que ninguém fica indiferente nos dias mais quentes de verão. Se acha que comer um gelado vai arruinar a sua silhueta, desengane-se. Saiba que é possível preparar gelados sem açúcar com ingredientes saudáveis e nutritivos, sem abdicar do sabor. E a melhor parte é que estes gelados caseiros são…

Organizar uma festa com comida saudável

Organizar uma festa pode ser um desafio para quem está a fazer dieta. Por um lado, quer emagrecer, mas por outro não quer abdicar de celebrar momentos especiais com aqueles que lhe são mais queridos. Para si, que quer manter-se fiel ao seu plano alimentar e está decidido a atingir o seu objetivo de peso,…

erros comuns quando quer emagrecer

Erros comuns quando quer emagrecer

Sente que está a dar o seu melhor para emagrecer, mas que os números da balança teimam em não baixar?  Não sabe o que pode estar a distanciá-lo do seu peso objetivo?  A Dieta BIOTRÊS® dá-lhe a conhecer 6 erros comuns que deve evitar se pretende emagrecer. Improvisar no momento Não planear uma ementa semanal…

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Mitos da Dieta Low Carb

Todos os dias são publicadas milhares de notícias sobre nutrição, novas tendências de alimentação e dietas da moda e, no meio de tanta informação, pode ser difícil “separar o trigo do joio”. Nos meios de comunicação são veiculadas informações válidas, mas também notícias sensacionalistas e, por vezes, “desinformação” que faz perpetuar mitos sobre o emagrecimento…

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Alternativas à manteiga para barrar no pão

A manteiga é seguramente um dos ingredientes mais populares para barrar o pão, mas existem alternativas. Contudo, a manteiga tem um valor calórico bastante elevado, com cerca de 739 kcal (3092 kJ) por cada 100 g, e elevado teor de gordura saturada, um tipo de gordura prejudicial para a saúde. Mas nem só com manteiga…

Sugestões de Lanches Saudáveis

Sugestões de Lanches Saudáveis Saltar refeições durante o dia pode ser meio caminho andado para sabotar a dieta e leva a que, mais facilmente, se deixe seduzir pelo cheiro a bolo da pastelaria da esquina ou chegue à noite com uma “fome de lobo”, capaz de esvaziar o frigorífico num piscar de olhos. Por isso,…

Porque Comer Menos Não Funciona

Será que comer menos funciona? Decidiu perder peso e ficar em forma e, por isso, aplicou a velha máxima: “coma menos e mexa-se mais”. Mas será que emagrecer de forma saudável e sustentável é assim tão simples? Será que comer pouco é, a longo prazo, uma solução acertada? Se está confuso, não se preocupe –…

Formas de Aumentar o Consumo de Legumes

Como aumentar o consumo de legumes? De acordo com as recomendações da Nova Roda dos Alimentos, devemos consumir entre 3 a 5 porções de hortícolas por dia. E o que é uma porção de hortícolas? Uma porção equivale a 2 chávenas almoçadeiras de hortícolas não cozinhadas (180g) ou uma chávena almoçadeira quando cozinhadas (140 g).…

Porque Quem Dorme Menos Pesa Mais

Quase metade dos portugueses dorme menos de seis horas por dia, o que faz de Portugal o país europeu onde menos se dorme. Já se questionou se tem andado a dormir o suficiente? Quando queremos emagrecer, procuramos alimentar-nos melhor, reduzir a ingestão de calorias e também fazer mais exercício físico, de modo a aumentar o…

A Boa Forma Começa no Prato

Sabia que a boa forma começa no prato, uma das “ferramentas” mais poderosas para o ajudar a melhorar a sua saúde? Quando come, os alimentos são digeridos e absorvidos, pelo que passam a fazer parte do seu corpo, ajudando a equilibrar células, órgãos, músculos, sangue, hormonas e outras substâncias que vão impactar o seu bem-estar.…