Snacks para a praia

Snacks para levar consigo para a praia

Os dias quentes de verão convidam a idas à praia, com banhos de sol e mar e por vezes, incluem tentações típicas da época balnear. Bolas de Berlim, bolacha americana, gelados e sumos soam alto e a bom som, nos pregões dos vendedores ambulantes do areal. A questão que se coloca é: como manter a…

Gelados: aliados ou os vilões da dieta?

Leves e deliciosos, os gelados são a opção ideal para se refrescar nos dias quentes de verão. Mas será que são mesmo leves, ou acarretam um peso adicional à sua dieta? Esta é uma dúvida que assola muitas pessoas, tanto em dieta e por isso, com restrições alimentares, ou que se preocupam de algum modo…

sabotar a sua dieta

Alimentos que podem sabotar a sua dieta.

Se quer comer de forma saudável e manter um peso equilibrado, é importante estar alerta, pois existem alimentos que consideramos saudáveis, mas que podem dificultar a perda de peso. Deste modo, mesmo nos alimentos aparentemente saudáveis, deve ver sempre a lista de ingredientes, para perceber melhor se essa é uma opção a privilegiar ou a…

Dia da asneira

Dia da asneira! Sim ou Não?

Já ouviu falar do famoso “dia da asneira”? Quando se está em dieta, este é aquele dia em que se pode tirar folga da dieta e comer tudo o que lhe apetece, sem regras e sem preocupações. No dia da asneira não precisa de pensar em calorias ou quantidades, em alimentos 0% açúcar, 0% gordura,…

Tensão Pré-Menstrual

Como aliviar a Tensão Pré-Menstrual?

Irritabilidade, dores na zona abdominal, retenção de líquidos e mau estar são alguns dos sintomas que antecedem a menstruação, também designada de tensão pré-menstrual (TPM). Se está cansada de sofrer com estes sintomas, então estas dicas são para si! Fazer algumas mudanças na forma como se alimenta, se exercita e aborda a vida diária, permite…

mau humor

Como evitar o mau humor

É habitual dizermos que uma pessoa está de “mau” ou “bom humor”, sendo o termo humor aplicado para definir o estado de espírito ou ânimo de alguém. Mas poderá a alimentação influenciar a variação do humor? Sabemos que comer pode dar-nos satisfação e prazer, não é por acaso que comemoramos com alimentos que nos dão…

dicas para nao engordar no natal

Dicas para não engordar no natal

O Natal é sinónimo de  harmonia e confraternização, mas que parece causar desassossego a quem tem o objetivo de perder peso. Se por um lado existe vontade de manter o plano alimentar, por outro, a celebração do natal convida a provar iguarias típicas desta quadra, sempre muito calóricas. O compromisso com a dieta durante o…

As sementes da mostarda

As sementes de mostarda

As sementes da mostarda dão origem a um condimento muito versátil, podendo ser usado em pratos de peixe e de carne, sandes e saladas. Para a sua preparação as sementes são deixadas numa mistura de água e vinagre e trituradas até formar uma pasta, à qual se acrescentam ervas aromáticas e mais especiarias. O consumo…

Arado vermelho

Arado vermelho

O arando vermelho é uma baga silvestre que funciona como um verdadeiro escudo contra as doenças. Este fruto é rico em antioxidantes, destacando-se a proantocianidina tipo A, que protege contra as infeções urinárias. O arando vermelho é também rico em polifenóis (resveratrol, flavonóides) que têm um papel anti-inflamatório e combatem o envelhecimento e problemas cardiovasculares.…

organizar a despensa

Organize a sua despensa!

Quando se está a fazer dieta é importante ter na despensa tudo o que é necessário. Além disso, existem certos alimentos que não devemos comprar para não cair em tentação. Assim, faça uma lista de compras e não vá com fome ao supermercado para não comprar alimentos hipercalóricos e pouco saudáveis. Planear as suas refeições…