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EMAGRECIMENTO ANTECIPADO
Com a redução gradual dos hidratos de carbono, o organismo usa a gordura como principal fonte de energia, levando à perda de peso, como consequência deste metabolismo queimador de gordura. Nesta fase a perda de peso pode ir até 2 Kg por semana, e dura cerca de 2 a 4 semanas.
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EMAGRECIMENTO CONTINUADO
Com a introdução gradual de alimentos com um teor maior de hidratos de carbono, a perda de peso diminui para 1Kg por semana. A introdução gradual de alimentos permite avaliar a tolerância alimentar, identificando os alimentos que promovem ou dificultam a perda de peso. Ao longo da fase dois vai criar novos hábitos alimentares e preparar-se para a fase três.
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MANUTENÇÃO E GESTÃO DO PESO IDEAL
Ao atingir o peso desejado inicia-se a fase três. Procede-se à introdução de alimentos com hidratos de carbono mais complexos, explicam-se as equivalências alimentares e aprendem-se estratégias que permitem manter o peso a longo prazo. Com acompanhamento sempre personalizado a cada pessoa.
JEJUM INTERMITENTE 5:2
Tem dificuldades em aderir ao plano alimentar especialmente ao fim de semana?
5 DIAS EM DIETA COM 50% DAS SUAS NECESSIDADES ENERGÉTICAS
2 DIAS EM BALANÇO ENERGÉTICO NEUTRO
JEJUM INTERMITENTE 16:8
Gosta de rotinas no dia a dia, adere com facilidade ao plano alimentar 7 dias/semana e não tem dificuldade em ficar muitas horas sem comer.
16H DE JEJUM NOTURNO (MÍNIMO 14)
8H DE JANELA ALIMENTAR (MÁXIMO 10H) 1 REFEIÇÃO PRINCIPAL: ALMOÇO OU JANTAR
PORQUÊ O APOIO
DE NUTRICIONISTA?
É essencial que o Jejum Intermitente da DIETA BIOTRÊS® seja realizado em consulta com um nutricionista, que definirá o plano mais adequado às suas necessidades, acompanhará todo o processo de emagrecimento, fazendo os ajustes necessários, para que obtenha o sucesso pretendido, sem colocar em risco a sua saúde e evitando carências nutricionais.
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DIETA BIOTRÊS - PLANO BASE
JEJUM INTERMITENTE 5:2
JEJUM INTERMITENTE 16:8
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ADEQUADO PARA QUEM
Gosta de rotinas no dia a dia. Adere com facilidade ao plano alimentar 7 dias/semana. Prefere várias refeições ao longo do dia
Tem dificuldades em aderir ao plano alimentar especialmente ao fim de semana
Gosta de rotinas no dia a dia. Adere com facilidade ao plano alimentar 7 dias/semana. Sem dificuldade em ficar muitas horas sem comer
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RESTRIÇÃO ENERGÉTICA
CONTÍNUA
INTERMITENTE
INTERMITENTE
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CALORIAS DIÁRIAS
1400 - 1600 KCAL/DIA
Mantém-se igual todos dias da semana
800 - 1600 KCAL/DIA
5 dias em restrição energética e 2 dias em balanço energético
1000 - 1200 KCAL/DIA
Mantém-se igual todos dias da semana
![](https://www.dietabiotres.pt/wp-content/uploads/2022/03/icone-da-tabela-29x29_-icon-29x29-12.png)
JEJUM NOTURNO
IDEALMENTE 12H
Pode ser inferior, adequado ao ritmo de cada um
IDEALMENTE 12H
Pode ser inferior, adequado ao ritmo de cada um
IDEALMENTE 16H
Mínimo 14h
![](https://www.dietabiotres.pt/wp-content/uploads/2022/03/icone-da-tabela-29x29_-icon-29x29-13.png)
PLANO DE REFEIÇÕES
PERSONALIZADO. 4 A 5 REFEIÇÕES/DIA
Pequeno-almoço, snack da manhã (opcional) , almoço, lanche e jantar
PERSONALIZADO. 4 A 5 REFEIÇÕES
Pequeno-almoço, snack da manhã (opcional), almoço, lanche e jantar
PERSONALIZADO. 3 A 4 REFEIÇÕES
Pequeno-almoço, apenas 1 refeição principal e lanche (1 snack opcional)
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SUPLEMENTOS ALIMENTARES
Asseguram as necessidades nutricionais e potenciam a perda de peso e massa gorda
Asseguram as necessidades nutricionais e potenciam a perda de peso e massa gorda
Asseguram as necessidades nutricionais e potenciam a perda de peso e massa gorda
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ALIMENTAÇÃO DIETABIOTRÊS®
OPCIONAL
A alimentação da DIETABIOTRÊS® facilita a adesão ao plano alimentar, potenciando os resultados
OPCIONAL
A alimentação da DIETABIOTRÊS® facilita a adesão ao plano alimentar, potenciando os resultados.
OPCIONAL
A alimentação da DIETABIOTRÊS® facilita a adesão ao plano alimentar, potenciando os resultados.
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ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL
SEMANAL
Consultas semanais com o seu nutricionista
SEMANAL
Consultas semanais com o seu nutricionista
SEMANAL
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