Voltar aos hábitos saudáveis

A Páscoa foi de excessos? Volte aos hábitos saudáveis!

Ovos de chocolate, amêndoas com açúcar caramelizado, francesas, folar… parece tudo tão delicioso! É certo que estes doces são típicos da Páscoa e parece quase impossível evitar provar um pouco de tudo, mas é certo que depois de ingerir alimentos ricos em açúcar e gordura o peso vai aumentar.

Além disso, após o consumo de açúcar,  voltar à dieta parece um desafio ainda maior.

Fique tranquilo, voltar à dieta é mais fácil do que pode pensar e a Dieta Biotrês está aqui para ajudar. Não se castigue por ter sabotado a dieta, o truque é voltar à rotina. No fundo o equilíbrio é a palavra-chave.

  1. Limpe a despensa e o frigorífico

Comece por eliminar as tentações de sua casa! Se ficou com iguarias típicas da Páscoa em casa, leve-as para a escola e/ou trabalho, para oferecer aos colegas. Ter o seu frigorífico e despensa abastecidos com alimentos mais saudáveis é meio caminho andado para se manter fiel ao seu plano alimentar e voltar a entrar na linha. Por isso, planeie as suas refeições, comece o dia com um pequeno-almoço equilibrado e depois faça refeições ligeiras ao longo do dia, com intervalos regulares de 3h30, e assim vai conseguir ter o apetite mais controlado e retomar com maior facilidade a sua dieta.

  1. Mantenha-se bem hidratado

Beber água é fundamental para que esteja hidratado, para além disso ajuda a conferir mais saciedade e também facilita a eliminação de toxinas acumuladas no organismo. Deste modo, procure beber um mínimo de 1,5L de água por dia.

  1. Mexa-se mais

Manter um estilo de vida mais ativo e praticar exercício físico regularmente irá ajudá-lo a gastar as calorias extra que possa ter ingerido e também a tonificar mais o seu corpo. Tudo conta: Opte pelas escadas em vez do elevador, estacione o carro mais longe do seu destino e, se andar de transportes públicos, opte por sair uma paragem antes da paragem pretendida e faça o restante percurso a pé. Aproveite que os dias começam agora a ficar maiores e mais luminosos para fazer exercício físico ao ar livre.

Acima de tudo, mantenha um pensamento positivo e foco no seu objetivo, pois com um pouco de persistência e a ajuda do nutricionista nas consultas semanais da Dieta Biotrês vai alcançar o peso pretendido.