O verão está a chegar! Sol, praia, calor, dias mais luminosos e aquela vontade de estar mais leve e com energia. Sabemos que hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo humano, e em dias quentes típicos do verão, vemos esta necessidade aumentar ainda mais. A água é fundamental para hidratar, transportar nutrientes para as células, para o bom funcionamento do sistema e eliminação de toxinas do nosso corpo. E é fundamental haver uma reposição adequada de líquidos também para compensar as perdas naturais que existem da transpiração para regulação da temperatura interna. A DIETABIOTRÊS® deixa-lhe algumas dicas simples e eficazes para hidratar bem o seu corpo e prepará-lo para o verão.
Hidratar-se pode ser saboroso
Com o aumento das temperaturas, o corpo perde mais líquidos e sais minerais. Por isso, manter-se bem hidratado é fundamental. O ideal não é esperar ficar com sede para beber, de modo a evitar cansaço e também desidratação. Se tem dificuldade em beber água simples, experimente usar water drops ou aromas naturais sem açúcar refinado. Limão, frutos vermelhos, pepino, hortelã, manjericão dão um toque de sabor sem comprometer a saúde. Outra sugestão é preparar águas aromatizadas com rodelas de frutas e ervas frescas.
Prefira alimentos nutritivos e hidratantes
Afaste-se de produtos alimentares ultraprocessados, excesso de gorduras saturadas, de açúcar, sal e refrigerantes, até porque podem contribuir para que se sinta com mais retenção de líquidos e distensão abdominal, precisamente o oposto do que se pretende. Uma alimentação rica em hortofrutícolas, alimentos com alto teor de água e fibras, ajudam a hidratar e melhoram o funcionamento do intestino.
Teor de água de alimentos aliados da hidratação:
- Pêssego – 87,5%
- Ananás – 87,6%
- Ameixa – 88,0 %
- Morango – 90,1 %
- Melão – 91,8 %
- Meloa – 92,5 %
- Melancia – 93,6 %
- Rúcula – 91,7 %
- Pimento – 92,8 %
- Tomate – 93,5 %
- Curgete – 94,0%
- Pepino – 95,1 %
- Rabanete – 95,6 %
- Alface – 95,9 %
Cuide da sua pele de dentro para fora
Além da hidratação com água, é importante cuidar da pele com uma boa alimentação, preferir alimentos ricos em licopeno (tomate, pimento encarnado, melancia e mamão), betacaroteno (cenoura, alperce, pêssego, meloa) e vitamina C (laranja, morango, kiwi, ananás) ajudam a proteger a pele dos danos solares e ainda contribuem para uma pele mais bonita e saudável. E, claro, não se esqueça de usar um creme protetor solar diariamente!
Não adie até à próxima semana para começar a cuidar de si. Pequenas mudanças diárias, de modo consistente, podem fazem uma grande diferença no resultado final. Hidrate-se bem, mexa-se mais, coma de modo saudável e aproveite o verão ao máximo, num corpo mais leve, saudável e com energia.