Com a chegada do verão, é sempre bom ter algumas opções de snacks saborosos e saudáveis para comer ao longo do dia. Se está a tentar emagrecer, pode parecer mais difícil encontrar snacks à sua medida. Mas não se preocupe!
A Dieta Biotrês® deixa-lhe aqui algumas ideias de snacks que são perfeitos para os dias quentes de verão:
1 – Sandes de atum ou frango grelhado
Coloque um pouco de atum ou frango grelhado em pão barrado com queijo creme light, adicione também um pouco de alface e tomate, para uma sandes de verão leve e saudável. Para uma sandes mais saciante, escolha um pão com maior teor de fibra, por exemplo um pão integral ou um pão low carb proteico.
2 – Wrap de alface
Experimente fazer um wrap de alface. Pode usar folhas de alface como base e rechear com fiambre de aves ou presunto, queijo magro, abacate e tomate.
3 – Mini espetadas
Mini espetadas caprese com tomate cereja, manjericão e mini queijo mozarela. Ou mini espetadas com a tradicional combinação de melão e presunto. Para que estes snacks sejam ainda mais saborosos, pode temperá-los com um pouco de vinagre balsâmico ou molho pesto.
4 – Dip com legumes crus
Cenouras, pepinos, pimentos e outros vegetais crus são uma opção saudável e refrescante para um snack rápido. Pode cortar os legumes em tiras e acompanhar com dip de queijo quark, guacamole ou húmus.
5 – Ovos cozidos
Ovos cozidos são uma opção super prática para um lanche low carb de verão. São ricos em proteínas e pode transportá-los com facilidade numa bolsa térmica (mantenha a casca para maior segurança) para serem consumidos em qualquer lugar.
6 – Fruta fresca com frutos oleaginosos
Ananás, cerejas, kiwi, meloa, morango, pêssego e outras frutas da estação são excelentes opções para um snack rápido e nutritivo. Se acompanhar a fruta fresca com alguns frutos oleaginosos, tais como amêndoas, avelãs ou nozes, torna o snack ainda mais saciante e enriquecido em gorduras saudáveis.
7 – Smoothies
Combinar frutas, verduras e sementes num smoothie é uma forma deliciosa de se nutrir e refrescar. Pode usar frutas como morangos, framboesas, abacate e misturar sementes de cânhamo para criar um smoothie cremoso e delicioso.
8 – Gelados caseiros
Use formas individuais de gelado para preparar as suas próprias receitas em casa. Algumas opções podem incluir fruta fresca e iogurte magro ou queijo quark batido. As combinações são deliciosas, basta dar asas à sua imaginação.