Mexa-se na praia com a família

A época balnear traz consigo mais tempo livre e estar na praia não tem de ser uma atividade sedentária.

Siga as nossas dicas e divirta-se com a sua família na praia!

 

  • Faça caminhadas

Sabia que caminhar na areia requer entre 1,6 a 2,5 vezes mais esforço físico do que caminhar à mesma velocidade numa superfície rígida? Ao fazê-lo está a melhorar a sua circulação sanguínea, a melhorar a sua postura e é um ótimo aliado à perda de peso.
Elabore uma lista com diferentes tipos de conchas e percorra a praia com os mais pequenos para as encontrar.

  • Desafie os mais pequenos a fazer desporto

Com e sem bola, na areia ou no mar, para os mais cautelosos e para os mais corajosos, o que não falta são opções de atividades onde todos podem participar.
Jogue futebol ou raquetes com os seus filhos ou netos e desafie-os para um aula de surf ou bodyboard. Os mais pequenos vão adorar e, desta forma, queima calorias sem esforço.

  • Regresse aos tempos de criança

Lembra-se de como se divertia na praia quando era pequeno?
Não há nada que o faça lembrar melhor esses tempos do que os castelos na areia ou as pontes e estradas que conseguia fazer na areia molhada.
Regresse aos tempos de criança e ajude as crianças a construir uma cidade de areia.

 

Aproveite a brisa marítima e com menores níveis de poluição para fazer exercício físico enquanto se diverte com os mais pequenos.
Evite as horas mais quentes do dia, onde os efeitos nocivos dos raios solares estão mais presentes e desfrute do verão.