Como controlar o apetite na mesa de Páscoa? Para quem gosta realmente de comer, comemorar a Páscoa à volta da mesa parece um sofrimento quando se está em dieta. Custa ter que rejeitar iguarias tão deliciosas, não é? Então o que fazer? Aprenda a controlar o apetite e a resistir às tentações de forma prática.…

Como não engordar no fim-de-semana? De segunda a sexta-feira consegue cumprir a dieta sem problemas, certo? Mas, quando chega o fim de semana a vontade de comer alimentos mais calóricos aperta. As pipocas no cinema, os jantares com os amigos, os almoços de família e as festas de aniversário parecem tentações difíceis de resistir. Se…

O peixe é sem dúvida um alimento saudável que deve incluir na sua alimentação, sendo esta uma recomendação consensual entre os nutricionistas. De acordo com a nova roda dos alimentos, o peixe faz parte do grupo “Carnes, Pescado e Ovos” e é aconselhada uma ingestão diária entre os 45 e 135g de alimentos neste grupo.…

Será que os quilos a mais se devem apenas à ingestão de calorias em excesso? Ou haverá algo mais? A resposta é sim, o sono é um dos fatores a que deve estar mais atento. Se não dorme o suficiente e está preocupado com o perímetro da sua cintura, saiba que a sua preocupação é…

Sente que não controla o seu apetite? Quando pensa em começar uma dieta, a vontade de comer é o seu “calcanhar de Aquiles”? Acha que qualquer oportunidade é boa para petiscar? É importante ter em consideração que, comer acima das suas necessidades, pode levar ao ganho de peso inconsciente e contribuir para o aparecimento de…

De facto, existe uma relação entre deixar de fumar e o aumento de peso no processo de desabituação tabágica, já que a tendência é para compensar a privação do cigarro com a ingestão de mais alimentos, sobretudo mais energéticos. Sabia que: 84% dos fumadores em cessação tabágica engordam? 4 a 5kg é o aumento de…

Sabe quais os recheios mais saudáveis, para uma sandes, que não estraguem a sua dieta? Poucas opções conseguem ser tão práticas como uma sanduíche. É rápida de preparar, fácil de transportar e de comer quer seja no trabalho ou num momento de lazer, como num passeio pelo jardim ou à beira mar. Mas atenção: um…

O pão é sem dúvida um produto alimentar muito enraizado na nossa cultura e que faz crescer água na boca. Há pão saloio, pão alentejano, pão de centeio, broa de milho… Será que consegue eleger o seu favorito? Ou ainda… como reage só de pensar no aroma a pão quente? Para além do pão ser…

Os frutos secos têm vindo a ganhar destaque por entre os apreciadores de comida saudável e por quem quer estar em boa forma física. É habitual falar-se apenas em frutos secos, mas importa diferenciar os frutos oleaginosos, tais como amêndoas, nozes, cajus, etc., dos frutos desidratados, como uvas passas, ameixas secas, entre outros. Estes últimos,…

Nas últimas décadas, uma das recomendações nutricionais que se tem vindo a tornar mais comum é a de que devemos comer cinco a sete porções de frutas e verduras por dia. Aliás, quando alguém tenciona iniciar um estilo de vida mais saudável e consequentemente, assumir hábitos alimentares saudáveis e regulares, é comum pensar-se logo em…