A Páscoa foi de excessos? Volte aos hábitos saudáveis! Ovos de chocolate, amêndoas com açúcar caramelizado, francesas, folar… parece tudo tão delicioso! É certo que estes doces são típicos da Páscoa e parece quase impossível evitar provar um pouco de tudo, mas é certo que depois de ingerir alimentos ricos em açúcar e gordura o…

Como controlar o apetite na mesa de Páscoa? Para quem gosta realmente de comer, comemorar a Páscoa à volta da mesa parece um sofrimento quando se está em dieta. Custa ter que rejeitar iguarias tão deliciosas, não é? Então o que fazer? Aprenda a controlar o apetite e a resistir às tentações de forma prática.…

Como não engordar no fim-de-semana? De segunda a sexta-feira consegue cumprir a dieta sem problemas, certo? Mas, quando chega o fim de semana a vontade de comer alimentos mais calóricos aperta. As pipocas no cinema, os jantares com os amigos, os almoços de família e as festas de aniversário parecem tentações difíceis de resistir. Se…

O peixe é sem dúvida um alimento saudável que deve incluir na sua alimentação, sendo esta uma recomendação consensual entre os nutricionistas. De acordo com a nova roda dos alimentos, o peixe faz parte do grupo “Carnes, Pescado e Ovos” e é aconselhada uma ingestão diária entre os 45 e 135g de alimentos neste grupo.…

Será que os quilos a mais se devem apenas à ingestão de calorias em excesso? Ou haverá algo mais? A resposta é sim, o sono é um dos fatores a que deve estar mais atento. Se não dorme o suficiente e está preocupado com o perímetro da sua cintura, saiba que a sua preocupação é…

Sente que não controla o seu apetite? Quando pensa em começar uma dieta, a vontade de comer é o seu “calcanhar de Aquiles”? Acha que qualquer oportunidade é boa para petiscar? É importante ter em consideração que, comer acima das suas necessidades, pode levar ao ganho de peso inconsciente e contribuir para o aparecimento de…

De facto, existe uma relação entre deixar de fumar e o aumento de peso no processo de desabituação tabágica, já que a tendência é para compensar a privação do cigarro com a ingestão de mais alimentos, sobretudo mais energéticos. Sabia que: 84% dos fumadores em cessação tabágica engordam? 4 a 5kg é o aumento de…

Sabe quais os recheios mais saudáveis, para uma sandes, que não estraguem a sua dieta? Poucas opções conseguem ser tão práticas como uma sanduíche. É rápida de preparar, fácil de transportar e de comer quer seja no trabalho ou num momento de lazer, como num passeio pelo jardim ou à beira mar. Mas atenção: um…

O pão é sem dúvida um produto alimentar muito enraizado na nossa cultura e que faz crescer água na boca. Há pão saloio, pão alentejano, pão de centeio, broa de milho… Será que consegue eleger o seu favorito? Ou ainda… como reage só de pensar no aroma a pão quente? Para além do pão ser…

Os frutos secos têm vindo a ganhar destaque por entre os apreciadores de comida saudável e por quem quer estar em boa forma física. É habitual falar-se apenas em frutos secos, mas importa diferenciar os frutos oleaginosos, tais como amêndoas, nozes, cajus, etc., dos frutos desidratados, como uvas passas, ameixas secas, entre outros. Estes últimos,…