CREME PROTEICO DE ABACATE INGREDIENTES (1 porção) 100 g de abacate 170 g de iogurte skyr natural (ou iogurte grego light) 1 colher de chá de mel Sumo de ½ lima ou limão MODO DE PREPARAÇÃO Coloque o abacate, o iogurte e o mel num liquidificador ou trituradora. Adicione o sumo de lima/limão e triture…
ARROZ DE COUVE-FLOR LOW CARB INGREDIENTES (4 porções) 500 g de couve-flor 2 c. de sopa de azeite 1 c. de sopa de cebola picada 1 dente de alho picado sal e pimenta q.b. salsa fresca picada a gosto MODO DE PREPARAÇÃO Lave a couve-flor, corte-a em floretes, e depois coloque num processador de alimentos…
BOLO DE CACAU E BANANA INGREDIENTES (8 porções) 2 bananas maduras 2 ovos 125 ml de iogurte natural meio gordo 1 c. de chá de extrato de baunilha 100 g de farinha de aveia integral 30 g de cacau magro em pó canela em pó q.b. 1 c. de chá de fermento em pó 1/2…
OMELETE DE ESPINAFRES INGREDIENTES (2 porções) 4 ovos 1 sal, pimenta preta e açafrão q.b. 1 c. de sopa de azeite 1 punhado de folhas de espinafre baby 4 tomates cereja cortados ao meio 2 c. de sopa de queijo cottage MODO DE PREPARAÇÃO Bata os ovos com sal, a pimenta preta e a curcuma.…
PAPAS DE AVEIA INGREDIENTES (2 porções) 400 ml bebida light de amêndoa 1 pau de canela 1 casca de limão 40 g de flocos de aveia integral 1 c. de chá de sementes de chia 2 c. de sopa de frutos vermelhos 6 amêndoas com pele canela em pó a gosto MODO DE PREPARAÇÃO Numa…
OVOS DE ARANHA INGREDIENTES (10 porções) 5 ovos 2 c. de sopa de queijo de barrar light Sal e pimenta q.b. 10 azeitonas pretas sem caroço MODO DE PREPARAÇÃO Comece por cozer os ovos por cerca de 8 a 9 minutos. Descasque-os, parta ao meio longitudinalmente, e retire as gemas para uma taça. Reserve as…
PANQUECAS DE HALLOWEEN INGREDIENTES (6 porções) 2 ovos 50 ml de bebida light de amêndoa 2 c. chá de óleo de coco 1 c. café de extrato de baunilha 1 chávena de chá de farinha de amêndoas (114 g) canela em pó a gosto 1 c. chá de fermento em pó 1 saqueta de DIETA…
PUDIM DE CHIA COM GELATINA E MORANGOS INGREDIENTES (1 porção) 1 saqueta de Dieta Biotrês gelatina light morango 400 ml de iogurte natural grego ligeiro 5 g de adoçante stevia 1 c. sopa de essência de baunilha 3 c. de sopa de sementes de chia 10 morangos MODO DE PREPARAÇÃO Prepare a saqueta de Dieta…
PÃO DE LINHAÇA INGREDIENTES (1 porção) 4 c. de sopa de farinha de linhaça 1 ovo 1 c. de café de fermento 1 c. de café de sementes de sésamo variadas MODO DE PREPARAÇÃO Numa taça pequena apropriada para ir ao micro-ondas, coloque a farinha de linhaça, o ovo e o fermento, e misture bem…
PANQUECAS DE PÁSCOA INGREDIENTES (1 porção) 1 banana 1 ovo 45 g de farinha aveia integral 1 c. de sobremesa de essência de baunilha canela em pó q.b. 1 c. de café de fermento mistura de frutos vermelhos para decorar MODO DE PREPARAÇÃO Num robô de cozinha comece por triturar a banana com o ovo.…
