MUFFINS DE AVEIA E AMEIXA INGREDIENTES (6 pessoas) Para a massa: 2 ovos inteiros 200ml de iogurte natural magro 3 colheres de sopa de flocos de aveia 3 colheres de sopa de coco ralado 40g de miolo de noz triturado 3 colheres chá de adoçante 1 colher de café de fermento em pó canela em…
SMOOTHIE DE PÊRA E SPIRULINA INGREDIENTES (2 pessoas) 1 pepino 1 kiwi 1 pêra 1 colher de café de spirulina MODO DE PREPARAÇÃO Lavar e descascar o pepino, o kiwi e a pêra. Colocar num liquidificador e triturar até atingir uma textura fluida e cremosa. Acrescente uma pedra de gelo no final. Valor nutricional por…
PANQUECAS DE COCO INGREDIENTES (1 pessoa) 1 ovo 2 ou 3 claras de ovo 1 colher de sobremesa de coco ralado´ canela (opcional) MODO DE PREPARAÇÃO Comece por colocar o coco numa misturadora até ficar como farinha. Misture a recém farinha com os ovos e misture tudo muito bem. Coloque uma frigideira no fogão, em…
GELATINA DE MIRTILO COM SEMENTES DE CÂNHAMO INGREDIENTES (2 pessoas) 1 saqueta de DIETA BIOTRÊS® gelatina light de mirtilo; 4 colheres de sopa de queijo quark 0% gordura; 2 colheres de sopa rasas de sementes de cânhamo; canela em pó q.b. MODO DE PREPARAÇÃO Prepare a DIETA BIOTRÊS® gelatina light de mirtilo de acordo com…
SMOOTHIE DE ROMÃ INGREDIENTES (1 pessoa) 1 maçã ½ romã 1 punhado de frutos silvestres Folhas de hortelã fresca MODO DE PREPARAÇÃO Lave muito bem os ingredientes frescos. Descasque a romã e a maçã, e corte a maçã em pedaços. Coloque todos os ingredientes num liquidificador e triture tudo até ficar com uma consistência suave.…
GELATINA COM RICOTA INGREDIENTES (4 pessoas) 1 saqueta de DIETA BIOTRÊS® gelatina light de frutos vermelhos; 4 colheres de sopa de queijo ricota; 500ml água 1 colher de chá adoçante stevia hortelã q.b. MODO DE PREPARAÇÃO Dissolva a saqueta de gelatina em 250ml de água quente e posteriormente adicione 250 ml de água fria. Deixe…
PANQUECAS COM BATATA-DOCE E CANELA INGREDIENTES (4 pessoas) 2 ovos biológicos 150g de batata-doce cozida e esmagada 1 colher de sopa de coco ralado 1 colher de café de fermento 1 colher de café de essência de baunilha (sem açúcar) Canela em pó q.b. 4 colheres de chá de azeite (para cozinhar as panquecas) MODO…
PANQUECAS DE AVEIA E LINHAÇA INGREDIENTES (4 panquecas) 3 colheres de sobremesa de flocos de aveia integrais 1 colher de chá de linhaça em pó 1 ovo 3 colheres de sopa de água 1 colher de café de fermento em pó canela em pó q.b. MODO DE PREPARAÇÃO Numa trituradora coloque todos os ingredientes e…
ESPETADA DE MELOA COM PRESUNTO INGREDIENTES (12 porções) 1 meloa 4 fatias finas de presunto Folhas de hortelã MODO DE PREPARAÇÃO Comece por arranjar a meloa cortando-a ao meio e retirando-lhe as sementes. Depois, com uma colher parisiense (colher apropriada cortar a fruta em formato esférico) prepare 12 pedaços de meloa e reserve. Corte as…
