Alimentos para levar para a praia
O verão chegou e as altas temperaturas convidam a um belo dia passado à beira-mar. Imagine o seu corpo ao sol (devidamente protegido com protetor solar), o barulho da rebentação lá no fundo e uma agradável e refrescante brisa marítima… tudo aquilo que sonhou depois dos árduos dias de trabalho. Mas passar um dia na…
Dicas para levar a dieta até ao fim
Emagrecer e ter um estilo de vida mais saudável está no top das prioridades de muitas pessoas, contudo nem sempre é fácil passar à prática. Por um lado, sabe que atingir o seu peso objetivo vai ser super recompensador, por outro, permanecer motivado e levar a dieta até ao fim com as inúmeras tarefas do…
5 gelados deliciosos e sem açúcar
O gelado é aquela sobremesa a que ninguém fica indiferente nos dias mais quentes de verão. Se acha que comer um gelado vai arruinar a sua silhueta, desengane-se. Saiba que é possível preparar gelados sem açúcar com ingredientes saudáveis e nutritivos, sem abdicar do sabor. E a melhor parte é que estes gelados caseiros são…
Organizar uma festa com comida saudável
Organizar uma festa pode ser um desafio para quem está a fazer dieta. Por um lado, quer emagrecer, mas por outro não quer abdicar de celebrar momentos especiais com aqueles que lhe são mais queridos. Para si, que quer manter-se fiel ao seu plano alimentar e está decidido a atingir o seu objetivo de peso,…
Erros comuns quando quer emagrecer
Sente que está a dar o seu melhor para emagrecer, mas que os números da balança teimam em não baixar? Não sabe o que pode estar a distanciá-lo do seu peso objetivo? A Dieta BIOTRÊS® dá-lhe a conhecer 6 erros comuns que deve evitar se pretende emagrecer. Improvisar no momento Não planear uma ementa semanal…
Mitos da Dieta Low Carb
Todos os dias são publicadas milhares de notícias sobre nutrição, novas tendências de alimentação e dietas da moda e, no meio de tanta informação, pode ser difícil “separar o trigo do joio”. Nos meios de comunicação são veiculadas informações válidas, mas também notícias sensacionalistas e, por vezes, “desinformação” que faz perpetuar mitos sobre o emagrecimento…
Alternativas à manteiga para barrar no pão
A manteiga é seguramente um dos ingredientes mais populares para barrar o pão, mas existem alternativas. Contudo, a manteiga tem um valor calórico bastante elevado, com cerca de 739 kcal (3092 kJ) por cada 100 g, e elevado teor de gordura saturada, um tipo de gordura prejudicial para a saúde. Mas nem só com manteiga…
Sugestões de Lanches Saudáveis
Sugestões de Lanches Saudáveis Saltar refeições durante o dia pode ser meio caminho andado para sabotar a dieta e leva a que, mais facilmente, se deixe seduzir pelo cheiro a bolo da pastelaria da esquina ou chegue à noite com uma “fome de lobo”, capaz de esvaziar o frigorífico num piscar de olhos. Por isso,…
Porque Comer Menos Não Funciona
Será que comer menos funciona? Decidiu perder peso e ficar em forma e, por isso, aplicou a velha máxima: “coma menos e mexa-se mais”. Mas será que emagrecer de forma saudável e sustentável é assim tão simples? Será que comer pouco é, a longo prazo, uma solução acertada? Se está confuso, não se preocupe –…
Formas de Aumentar o Consumo de Legumes
Como aumentar o consumo de legumes? De acordo com as recomendações da Nova Roda dos Alimentos, devemos consumir entre 3 a 5 porções de hortícolas por dia. E o que é uma porção de hortícolas? Uma porção equivale a 2 chávenas almoçadeiras de hortícolas não cozinhadas (180g) ou uma chávena almoçadeira quando cozinhadas (140 g).…