PAPAS DE AVEIA NO FORNO
INGREDIENTES (6 porções)
- 1 chávena de flocos de aveia integral
- 2 c. de sopa de sementes de chia
- 20 g de amêndoa com pele
- 20 g de noz
- 1 c. de sopa de coco ralado
- 300 ml de leite magro
- 1 chávena de frutos vermelhos
- 1 c. de sobremesa de essência de baunilha
- canela e gengibre em pó a gosto
MODO DE PREPARAÇÃO
Pré aqueça o forno a 180⁰C.
Num tabuleiro apropriado para ir ao forno, misture os flocos de aveia, as sementes de chia, os frutos oleaginosos, o coco ralado, o leite magro, os frutos vermelhos. Adicione a essência de baunilha, uma pitada de canela e gengibre em pó, e envolva bem com todos os ingredientes.
Leve ao forno aproximadamente 20 a 30 minutos.
Valor nutricional por porção: 169 kcal, 6,6 g de proteína, 7,8 g de lípidos, dos quais 1,5 g saturados, 15,8 g de hidratos de carbono, dos quais 4,7 g de açúcar e 4,8 g de fibra (por porção).
Permitido desde: Fase 2 da DIETA BIOTRÊS®.